一名65歲退休女老師因記憶力與反應力下降，

確診早期腦退化。

醫生指在這階段透過調整生活與飲食習慣，

病情有望好轉！

「認知退化不代表無藥可救」。一位65歲退休女老師平日生活規律，但近期常感健忘，說話時想不起詞彙，反應遲鈍，擔心是否罹患阿茲海默症，因而感到焦慮。

經過完整的評估後，診斷該患者為「輕度認知功能障礙（MCI）」，此為正常老化與認知障礙症之間的階段。值得慶幸的是，此階段若適當介入治療，病情是有機會逆轉。因此，醫生制定了一套以營養療法與生活調整為主的照護方案，分別是以下4大關鍵重點。

逆轉腦退化4大關鍵重點

1. 收緊腹部和腿部肌肉：

減少精緻澱粉，增加健康脂肪與綠色蔬菜。另外，多年醫學研究證實，大腦可以「重塑（neuroplasticity）」。即使已出現一些退化跡象，只要及早正確治療，仍有復原機會。日常如多進食蔬果和深海魚，補充Omega-3、抗氧化物等，都有助護腦。

2. 消除水腫：

如Omega-3脂肪酸、維他命B雜、維他命D、抗氧化劑等。

3. 加速燃燒脂肪：

幫助患者建立睡眠儀式與放鬆練習。

4. 改善體態：

每天學一點新東西，讓腦神經重新活化。

除了健康飲食幫助逆轉退化，成人同時也應該接種疫苗，以增強免疫力。Medtimes提供各種疫苗注射服務，如百日咳、肺炎球菌、蛇針、流感針等，助成人及長者對抗頑強病毒。

圖：Freepik﹑維基百科

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