【運動隱憂】運動時突然不適? 拆解頭痛、心口痛、胸痛、腹痛、小腿痛

09.20.2023

【運動隱憂】運動時突然不適? 拆解頭痛、心口痛、胸痛、腹痛、小腿痛

【運動隱憂】運動時突然不適? 拆解頭痛、心口痛、胸痛、腹痛、小腿痛

自疫情以來,本港市民開始注重健康,

運動風氣開始逐漸盛行,保持自身體能及增強免疫功能。

加上馬拉松再次舉辦,吸引不少市民再次備戰。


過去研究發現,停止運動一段時間後,

再次『喚醒』身體重新做運動有機會引起以下異常症狀及痛症:


1. 頭痛

運動的時候心跳加速,肌肉和大腦需要更多氧氣,導致血管擴張,這種突然的轉變可能會增加大腦血管的壓力,造成頭痛。運動前可能是身體的水份或糖份不足,造成頭暈或不適。其次是本身有腦部或心血管疾病的患者,進行超過身體所荷的運動量,都可能會容易增加血管的壓力或腦壓升高,造成頭昏腦脹。

 


2. 胸痛

胸痛有可能肌肉骨骼拉傷或者肺部疾病,激烈運動時過度帶動,都可能造成肌肉骨骼拉傷,一般休息數天就會緩和,如未見好轉或者要服用止痛藥消炎藥。另外,如患有支氣管炎、肺炎、胸膜炎或者氣胸,運動過程中過度使用肺部亦都會造成胸痛,出現呼氣不順、氣喘的現象,此時透過胸肺X光來協助診斷,避免病情復發。


3. 心口痛

運動時心跳會越快,大多人以為左心口痛等於是心臟病,其實可能是心肌缺氧、心肌梗塞等多種原因。心臟是人體最為重要的器官之一,醫生建議運動期間出現心口痛,應接受一次心臟健康檢查,按適合自己的強度進行運動訓練。如果一直不找出並解決造成不適的原因,運動則只會讓心臟狀況惡化,可能會增加心肌梗塞或猝死的機率。

 

4. 腹痛

通常九成人都有試過運動時腹痛,主要原因是運動前熱身不足、飽飯後劇烈運動、運動時呼吸急促、出汗太多等導致腹部肌肉痙攣。醫生建議運動出現劇烈疼痛時應調整呼吸或稍作休息,有助於減緩疼痛。


5. 小腿痛

小腿痛可能是運動時拉傷或者痠痛。小腿肌肉拉傷因突然急速跑步或跨步,肌肉會出現疲勞引起肌肉纖維微撕裂,患處有輕微腫脹及行路有痛楚,需要時間復原。;而小腿痠痛的原因,可能是血管阻塞,無法順暢輸送及回流而引起腿部有痠麻感,這些情況會持續一段時間,間中會影響日常走路,如有類似症狀亦需要盡快向醫生求診。



重拾運動須循序漸進,不用急於設定目標或強度,輕鬆的運動量同樣可以做到心肺地基及肌耐力,運動前應補充足夠水分及花時間作熱身準備,如跑步可以從慢走、快走及慢跑開始,堅持一段時間,再嘗試快跑、耐力跑或樓梯跑。重要是運動之餘,亦都要有足夠休息,找到最舒適及適合的訓練與練習方式,保護身體免受不必要的負荷,量力而為。



圖:Freepik



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