日常生活中如何預防乳腺癌？捕捉乳腺癌的5大蛛絲馬跡

乳腺癌的早期症狀極為隱匿，因此容易被女性朋友們忽視，甚至錯過最佳治療時機，使得病情逐漸惡化。香港化驗所表示，乳腺癌雖然狡猾，但並非無跡可尋，只要我們細心觀察，同樣能夠捕捉它的「蛛絲馬跡」：

❶ 無痛性乳腺腫塊

很多人覺得乳房疼痛可能和乳腺癌有關，但其實這種疼痛多由乳腺增生引起，往往和月經週期相關，因此我們更需要警惕的是那些不痛不癢的腫塊。

無痛性腫塊是乳腺癌最常見的症狀，多為單發，質硬，邊緣不規則，表面欠光滑，而且難以在皮膚下推動。大部分乳腺癌腫塊不會引起疼痛，只有少部分患者會感覺到隱隱作痛或者針扎樣的刺痛。

❷ 乳頭異常溢液

在沒有懷孕或哺乳的情況下，如果單側乳頭突然流出是淡紅色的血性分泌物、淡黃色的漿液或者是像水一樣清亮的液體，那就要引起警惕。

引起乳頭溢液的原因較多，常見的疾病包括導管內乳頭狀瘤、乳腺增生、乳腺導管擴張症及乳腺癌。對於單側單孔的血性溢液，需進一步進行乳管鏡檢查，若伴有乳腺腫塊，更應高度重視。

❸ 皮膚出現異常改變

當腫瘤生長到一定程度時，會影響周圍的皮膚組織而出現多種體徵，如局部皮膚凹陷出現「酒窩徵」或「橘皮樣」；在主腫塊周圍形成多個米粒大小的硬疙瘩等，都是提醒我們要及時關注乳腺健康。

❹ 乳頭、乳暈異常

當腫瘤位置靠近乳頭或乳暈時，就會像被繩子拉扯一樣把乳頭往裏面拽，導致乳頭歪斜、凹陷；而腫瘤距離乳頭較遠，乳腺內的大導管受到侵犯而短縮時，則可引起乳頭回縮或抬高。

此外，乳腺癌還有一種特殊的類型叫做乳頭濕疹樣癌，即患者的單側乳頭和乳暈會持續發癢，出現像濕疹一樣的紅斑，表面可能有滲液結痂或者脱皮，嚴重時會潰爛形成傷口。

❺ 腋窩淋巴結腫大

隱匿性乳腺癌乳腺體檢摸不到腫塊，常以腋窩淋巴結腫大為首發症狀。在臨牀治療中，超過1/3以上的患者有腋窩淋巴結轉移。這些患者初期可出現同側腋窩淋巴結腫大，腫大的淋巴結質硬、散在、可推動。隨着病情發展，淋巴結逐漸融合，並與皮膚和周圍組織粘連、固定。晚期可在鎖骨上和對側腋窩摸到轉移的淋巴結。

目前醫學界對乳腺癌的具體發病原因尚未明確，但已經發現多種會增加患病風險的重要因素。這些因素就如同一羣「幕後推手」，在不知不覺中增加了乳腺癌的發病風險：

① 高雌激素環境

乳腺組織宛如人體內的「激素接收站」，對雌酮和雌二醇這兩種雌激素尤為敏感。這些雌激素恰似向乳腺細胞傳遞指令的「化學信使」，當它們在體內停留時間過長，或是濃度過高時，就可能向乳腺細胞發出錯誤信號，進而增加癌變的風險。

具體而言，以下幾種情況會使身體接觸到更多的雌激素：

其一，月經初潮早於12歲，絕經晚於50歲。女性的生殖週期與體內激素水平息息相關，月經初潮過早和絕經過晚，意味着體內雌激素在較長時間內處於相對活躍的狀態，增加了乳腺細胞與雌激素接觸的機會。

其二，超過40歲未孕或第一胎足月產在35歲以後。生育對於女性的內分泌系統有着重要的調節作用，高齡未孕或晚育，會使體內激素水平的變化規律發生改變，雌激素在體內的代謝和平衡受到影響，從而可能增加乳腺細胞暴露於雌激素的時間和濃度。

其三，高熱量、高脂肪、高糖飲食及蔬果攝入不足。這種不良的飲食習慣容易導致肥胖和代謝紊亂。脂肪組織在體內不僅是能量的儲存庫，還能分泌多種激素和細胞因子，其中一些物質會影響雌激素的代謝和活性。肥胖狀態下，體內雌激素水平可能會升高，進而增加乳腺癌變的風險。

其四，過度飲酒、長期熬夜、精神壓力大、缺乏運動等不良生活習慣。過度飲酒可能干擾體內激素的正常代謝；長期熬夜會打亂生物鐘，影響內分泌系統的正常功能；精神壓力大可導致體內激素水平失衡；缺乏運動則會影響身體的代謝和免疫功能。這些因素相互作用，都可能間接導致體內雌激素水平異常，增加乳腺細胞與雌激素的接觸風險。

其五，長期服用含雌激素的藥物或保健品。這類藥物和保健品會直接提高體內雌激素的含量，使乳腺細胞長期處於高雌激素環境中，從而增加癌變的可能性。

② 遺傳因素

眾多科學研究表明，約5%-10%的乳腺癌病例與遺傳因素有着密切聯繫，其中BRCA1 和 BRCA2 是引起遺傳性乳腺癌的「罪魁禍首」。如果家族中有多位親屬（尤其是母親、姐妹或祖母等直系親屬）患有乳腺癌，特別是在較年輕的年齡患病，那麼遺傳性乳腺癌的風險就會顯著升高。

此外，如果小時候因為某些疾病（比如淋巴瘤）接受過胸部放射治療，這種物理因素也會對乳腺組織造成長期影響。

總體來説，乳腺癌病因雖然複雜，但是通過以下預防措施，可以幫助我們有效降低發病風險及重症概率，築牢一道堅實的「防護牆」：

1. 深入瞭解家族病史

家族病史就像一把隱藏的健康鑰匙，因此如果家裏有母親、姐妹或祖母患過乳腺癌，或者多人得過乳腺癌，建議做一次專業的癌症基因檢測，以準確判斷是否乳腺癌的遺傳風險，為預防和治療提供科學依據。

2. 定期乳腺自檢

乳腺自檢是一種簡便易行的方法，能夠幫助我們及早發現乳腺健康問題。

最佳自檢時間：月經結束後3天左右。

乳房自檢步驟：

Step 1 面對鏡子，雙手下垂，仔細觀察乳房兩邊是否大小對稱，有無不正常突起，皮膚及乳頭是否有凹陷或濕疹。

Step 2 左手上提至頭部後側，用右手檢查左乳，以手指之指腹輕壓乳房，感覺是否有硬塊，由乳頭開始做環狀順時針方向檢查，逐漸向外（約三四圈），至全部乳房檢查完為止。（記得用同樣方法檢查右邊乳房）

Step 3 檢查腋下有無淋巴腫大，最後再以大拇指和食指輕壓乳頭，注意有無異常分泌物。

3.定期進行乳腺檢查

專業乳腺檢查是防控乳腺癌的關鍵，尤其適用於高危人羣。

推薦的檢查頻率：

20歲起，每月一次乳腺自檢；

40歲起，每年至少進行一次專業乳腺檢查。

以下是3種常見的乳腺檢查方法：

● 乳腺超聲檢查：適合年輕女性和乳腺組織較緻密的人羣，能清晰顯示乳腺內部結構，幫助發現早期的腫塊和異常。

● 乳腺X線攝影（鉬靶檢查）：40 歲以上女性的常規篩查手段，可發現微小的鈣化灶等早期病變跡象，對乳腺癌篩查非常重要。

● 磁共振成像（MRI）：適用於高風險人羣，或當其他檢查無法確診時，它能提供更詳細的乳腺內部信息，幫助醫生作出更準確的判斷。

通過篩查，可實現早發現、早診斷、早治療，有效降低死亡率、提高生存率，並減輕醫療負擔。

4.養成健康生活方式

養成健康的生活習慣是保持身體健康的基礎，因此在日常生活中，我們需要保持規律作息、均衡飲食、適量運動、戒煙限酒，並以積極心態面對生活，遠離焦慮和抑鬱等，從而提升自身免疫力，維持內分泌平衡，抑制腫瘤細胞的生長。

同時，高度關注雌激素與乳腺癌之間的緊密關聯，時刻警惕雌激素可能帶來的潛在風險。尤其避免長期使用含雌激素的藥物、化妝品或保健品，以免打破體內激素的平衡狀態，增加乳腺細胞癌變的可能性。

乳腺癌雖然可怕，但只要我們瞭解它、重視它，積極採取預防措施，就能在這場與「粉紅殺手」的較量中取得勝利，守護好自己的健康與美麗！