1.鹽吃多了有什麼壞處？
醫生建議，每天攝入食鹽的量不超過6g，大約一小湯匙的劑量。
這時可能會人說，我平時做飯很少放鹽，所以根本不會有這種煩惱。但我們人體所攝入的鹽分，不僅來源於食鹽，其他調味品、零食、飲料等都含有大量的鹽分。那麼，鹽吃多了有什麼壞處？
首先，鹽分攝入量過多，會導致體內鈉元素含量升高，增加腎臟負擔，輕則水腫、皮膚乾燥等，重則會損耗腎臟功能，引發腎衰竭等一系列腎病。
其次，食鹽中的鈉離子會增加血液中的離子濃度，導致血壓升高，引起心血管疾病問題。
其三，食鹽中的鈉離子會和胃部的黏液反應，降低黏液的粘度，導致胃壁失去保護作用力，引起各種胃病的發生，甚至增加胃癌風險。
最後，體內鈉元素過多，導致體內水解質失衡，體內鈣質會隨尿液一同排出體外，以達到平衡效果，這對鈣質不足的人無疑是雪上加霜。
體內攝入過多鹽分，固然會影響我們的身體健康，但原來有一樣東西，比食鹽更加可怕，它就是果葡糖漿。
2.什麼是果葡糖漿？
平時我們喝的飲料、果凍、醬料、麵包等食品幾乎都有它的身影。由於果葡糖漿成本低，且不容易讓人產生飽腹感，加上甜味足，因此市面上很多飲料、食品等都會添加果葡糖漿。
別看果葡糖漿，又有“果”，又有“葡”，就覺得它很健康，其實這種東西是果糖和葡萄糖的混合物，其對人體的健康影響，並不亞於鹽和糖，甚至有過之無不及！
3.果葡糖漿的危害有哪些？
1. 肥胖
雖然果葡糖漿含有果糖，但由於這種果糖是液體的，進入人體後會很快被人體吸收，攝入過量容易產生肥胖問題。
2. 脂肪肝
果葡糖漿在體內代謝時，會直接繞過肝臟中的6-磷酸果糖激酶（“限速酶”），直接進入下一步代謝，容易生成甘油三酯，導致脂肪肝的發生。
* 有研究顯示：每天至少喝1杯果葡糖漿醫療的人，患非酒精性脂肪的風險，會比那些不喝飲料的人高出55%。
3. 糖尿病及心血管疾病
果葡糖漿容易造成人體臟器內脂肪的沉積、降低胰島素的敏感度，導致胰島素抵抗升高，增加患2型糖尿病的風險；此外，果葡糖漿還會升高甘油三酯、低密度脂蛋白和其他膽固醇，造成血脂紊亂，增加
心血管疾病的風險。
無論是鹽還是糖，都是我們生活必需的調味品，沒有它們估計真的“吃龍肉都沒味道”。但同時我們也不能忽視它們對身體健康危害，所以除了日常中，我們要儘量減少糖、鹽、果葡糖漿等的攝入量；
定期體檢，及早瞭解身體狀況，並採取有效的預防及治療方法，同樣是讓我們長久健康的秘訣！
