【男士健康】男士保健黃金期 把握秋冬保健時機

11.08.2023

【男士健康】男士保健黃金期 把握秋冬保健時機

【男士健康】男士保健黃金期 把握秋冬保健時機

現在已經正式進入深秋時節

男士們在這個時候需要進補營養,

提前把身體素質調養好,

以提高身體免疫力,

為即將到來的冬天打好身體基礎。


飲食調養

在飲食上宜平補,多食粥及其他滋潤的食物。大家也可根據各自身體狀況,選擇吃生津潤燥、宣肺止咳作用的食物。另外,可搓揉迎香穴(即鼻翼兩側),可有助於預防呼吸道疾病。



注意保暖

秋季乾燥、日夜溫差比較大,更加要建議注意保濕及保暖。霜降一到,因天氣逐漸變冷,若身體局部保暖不當,或人體為適應寒冷的刺激而有所增加的新陳代謝等原因,會有得慢性胃病的風險、「老寒腿」等疾病的發病隨之增多。尤其是有消化道潰瘍病史的人士,要特別注意腹部的保暖及自我保養,一定要堅持醫生的指導及治療,避免服用對胃腸黏膜刺激性大的食物和藥物。

一旦受涼,容易引起痛風發作,此類患者需要注意對關節的保暖。保暖能有效防止腳關節、膝關節、腳拇指、腳踝關節等重要部位受凍,特別是手腳部位,更應該多加保護。如果這些關節處沒有做好保暖,溫度過低,很容易使得毛細血管不會持續收縮,尿酸會很容易在關節處結晶,形成痛風石。



精神管理

進入深秋後,日照減少,容易使人產生悲觀的情緒,悲易傷肺。故此應該保持心境愉悅,控制情緒,這對自己的身心健康都十分重要。


男人每年的進補黃金時間?

霜降時節可謂特別是男士進補調理的最佳時機,準備滋潤地過冬天。由於氣溫逐漸降低,加上早晚的溫差較為大,容易使男性肌體能量失衡,新陳代謝紊亂。一些養生補品,如魚翅,海參,生蠔和一些高蛋白質的食物,有助準備足夠的能量以迎接冬季。但要注意,進補前宜先調理好脾胃,以及不要一次性大量進食補品,適量的進補就足夠。



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圖:Freepik



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