【新年到】準媽媽要注意新春飲食陷阱!小心妊娠糖尿問題

01.14.2022

【新年到】準媽媽要注意新春飲食陷阱!小心妊娠糖尿問題

【新年到】準媽媽要注意新春飲食陷阱!小心妊娠糖尿問題

新年到,家家戶戶都忙著準備食團年飯、辦年貨
年夜飯、賀年糕點可以吃個不停
但原來對孕媽來說
為了寶寶可以健康成長
飲食要節制,不可以大魚大肉
一不小心就會超重、水腫、便秘
甚至有妊娠糖尿,影響寶寶喔~



孕婦吃太多會有什麼問題?

。吃太多澱粉會致肥、超重
。吃太鹹會水腫、高血壓
。吃多了會便秘
。吃太甜會有妊娠糖尿



妊娠糖尿病是什麼?

妊娠糖尿即懷孕期間患糖尿病,一般在孕期五、六個月出現。如果日常飲食習慣不良、體型較胖、缺乏運動、有糖尿病家族史等等,都會容易導致體內血糖偏高。加上孕期身體會分泌抵抗胰島素的荷爾蒙,胰島素的功能降低;胰臟又未能提供足夠的胰島素分泌,身體無法有效地將糖份轉化、以致血糖上升,造成妊娠性糖尿病。

妊娠糖尿病一般沒有明顯的症狀,如果孕婦吃多喝多、排尿多,體重不升反降;又或是吃得不多,產檢時尿糖測試呈現陽性,就有妊娠糖尿的可能。妊娠糖尿有機會導致胎兒過大、難產、胎死腹中、羊水過多、早產等風險。孩子長大後,也會有更大機會患上糖尿病及心血管疾病。



陷阱1~賀年糕點

蘿蔔糕或芋頭糕會加入臘肉、臘腸和花生等,年糕、馬蹄糕等往往加了大量糖分,澱粉質、鈉質及熱量大增。多吃了會引致水腫、肥胖,嚴重會導致高血壓,孕婦每日吃一、兩件便足夠,宜淺嘗,不可以代替正餐。另外,也儘量以蒸、微波爐等的低脂方法翻熱糕點,進食時也不要加入過量醬料及調味料同吃。



陷阱2~賀年瓜子、果仁

瓜子、果仁如果經過油炸、有添加鹽及增味劑,孕婦記得要少吃。孕婦可選擇「無糖」及「無鹽」的合桃及開心果,因為合桃含亞麻酸及Omega-3 脂肪酸,對胎兒的健康會有好處,可以淺嘗幾粒、也不可多吃。


陷阱3~賀年糖果及湯丸

賀年常見的糖果如糖冬瓜、角仔和糖果等屬於高糖食物,媽媽應儘量少吃,以免熱量大增。

湯丸亦是傳統的賀年食品,一般有蓮蓉餡和芝麻餡,屬於高糖、高脂小食,媽媽吸收太多糖分會有妊娠糖尿的問題;因此,可選沒有餡料的湯丸,比較健康。


陷阱4~團年飯

中國人在農曆新年十分重視團年飯,不少團年飯、開年飯都會進食盆菜,以蠔豉、臘腸、鮑魚、腩肉為主。其實,蠔豉、臘腸的脂肪和鹽分相對較高;鮑魚、腩肉的膽固醇相對較高、且難消化。因此,媽媽應該儘量避免進食上述食物,建議可選擇低脂肉類,如雞肉和魚肉;注意均衡的食物,加入蔬菜同吃。


春節時也要避開高糖、高脂陷阱

為了避免寶寶及媽媽有健康風險,除了要做好孕前檢查、定期產檢,春節時也要避開高糖、高脂陷阱,飲食以「少油、少鹽、少糖、高纖」為主。如果媽媽不希望太遲發現有糖尿病、肥胖問題,影響胎兒的健康,最好定期進行身體檢查,瞭解自己身體狀況。Medtimes的孕婦健康檢查計劃,密切監測孕媽媽的血壓、血糖等各種狀況,更可以檢驗德國麻疹、孕酮、梅毒及愛滋病等情況;盡早找出寶寶及孕婦的風險問題,避免悲劇發生。



資料:

https://www.chp.gov.hk/tc/static/90048.html 
https://www.chp.gov.hk/tc/static/90046.html 
https://www.chp.gov.hk/tc/static/90047.html 


圖片:Freepik





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