【夏天注意】成日吹冷氣,小心「冷氣病」上身

08.12.2020

【夏天注意】成日吹冷氣,小心「冷氣病」上身

【夏天注意】成日吹冷氣,小心「冷氣病」上身

夏天戶外的高溫動輒是以攝氏32度起跳,讓人連待在烈日下曝曬10分鐘都會受不了,所以大家都喜歡躲在冷氣房享受低溫的舒適,而被迫待在室外承受高溫的結果,很容易讓人出現中暑的現象,但其實在炎炎夏日,大家該提防的不止有中暑,也要當心另一個跟中暑很容易混淆的「熱感冒」。


熱感冒如輕微中暑

中暑與熱感冒症狀的共同點就是身體發熱、體溫升高,然後會有胸悶疲勞、四肢無力的症狀,但中暑是因為長時高溫曝曬,引起人體體溫調節功能失調,體內熱量過度積蓄而造成大量出汗,引發神經器官受損;而熱感冒則是因為在室內外溫差大,毛孔收縮而流不出汗。而中暑不會出現感冒的症狀,但熱感冒則是會有如鼻塞、流鼻涕和咳嗽等感冒症狀,還伴隨有咽喉疼痛、口渴、心煩、倦怠感、頭昏或頭痛、小便量少、顏色較黃等症狀。


造成夏季熱感冒的主要原因有3種:


1. 長期待在冷氣房或是頻繁進出冷氣房

長期待在冷氣房中,皮膚毛孔會長期處於閉合的狀態,不能通過出汗來散熱,加上如果頻繁進出冷氣房,無法適應室內外的高溫差,無法迅速調節身體控溫的機制,就很容易患上熱感冒。


2. 飲食內容不當

熱感冒與飲食間有密切的關係,食用過多高糖高脂的食物,會加快人體內水分和維生素的消耗,降低人體的排毒效率,導致免疫力下降,引起熱感冒。


3. 愛洗冷水澡

用冷水洗臉洗澡,由於皮膚毛細孔會因此遇冷而封閉,反而不利於散熱。同時,在較冷的環境中,肌肉和內臟的活動加劇,大大消耗了自身的體力,導致免疫力下降,容易引發熱感冒。


預防夏季熱感冒 注意4件事


1. 不要頻繁進出冷氣房

一般冷氣房溫度與室外溫度最好相差不要超過攝氏4度,但如果室外溫度過高,則建議可以把室內冷氣溫度調到27到28度。而如果從室外進入家中,最好在沒有冷氣的房間適應一段時間,再進入冷氣房,然後不要頻繁地進出冷氣房,以免皮膚無法快速地調節適應不同的溫差,產生熱感冒。


2. 多喝水,保持體內水分充足

喝水有助於身體消化吸收營養物,將食物轉化為能量,增強免疫力,水還有助於人體排除毒素。所以不要以為常待在冷氣房裡沒有流汗就不必喝水,還是必須定時定量地喝水,保持體內水分充足,加速毒素從尿液中排除。


3. 飲食清淡 但要適量補充蛋白質與脂質

夏天宜採取較為清淡的飲食方式與內容,讓腸胃能夠不會負擔過重,但也別因此忽略了應有的營養均衡原則,要適量的補充蛋白質與脂質,例如以魚、肉、蛋、奶和豆類食品為好,補充足夠的營養可以提高機體的抵抗力。


4. 減少壓力 避免過度疲累

悲觀和憂鬱等不良心理狀態會導致皮質醇等激素的釋放量增大,而這些物質會直接抑制免疫系統,讓身體調節機能衰退。而睡眠不足,導致疲勞過度的話,也會加速降低人體免疫力,在出現熱感冒時,不易靠自身免疫力改善症狀或恢復健康。




資料來源/原文: 香港01

圖片資料: 互聯網





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