【減肥必看】肥胖可能是性賀爾蒙作怪?女比男更易受影響

05.29.2023

【減肥必看】肥胖可能是性賀爾蒙作怪?女比男更易受影響

【減肥必看】肥胖可能是性賀爾蒙作怪?女比男更易受影響

體重管理似乎是一輩子的學問,

有些人即使少吃多動仍瘦不下來,

也有人像是「水喝多了就會發胖」的,

十分惱人。


不說不知,賀爾蒙跟體重息息相關。這些由內分泌腺產生的化學物質,能夠控制身體生長、代謝及神經傳導,有着調節機能的作用,當中以甲狀腺素、胰島素和升糖素、皮質醇、飢餓素和瘦體素等能對我們的體重產生影響,特別是性賀爾蒙(雌激素和睪丸酮)的變化和體重之間的關聯尤其明顯。


 

 

男性和女性身上都擁有雌激素和睪丸酮,而這兩者必須維持平衡,過多過少都會造成體重失衡。

 

對女性而言,雌激素扮演發展第二性徵的重要角色,能使胸部和臀部豐滿起來,同時幫助調節生殖系統,更跟其他賀爾蒙有平衡作用,然而過高的話會導致脂肪容易囤積。例如,雌激素失衡會令體內細胞對胰島素產生阻抗,進而讓血糖波動,加快體脂生成速度。

 

雌激素對女性顯而易見的影響就是在青春期、懷孕期和更年期。在青春期及懷孕前期,體內雌激素上升以促進脂肪貯存,以保持生育能力;在更年期時,雌激素水平下降,儲存脂肪的部位亦會從臀部和大腿轉移到腹部。肥胖的女性往往雌激素水平較高,這會增加患上糖尿病、乳癌等風險。

 

 

至於男性,造成賀爾蒙失調性肥胖的原因是睪固酮水平低,不僅令三高和心血管疾病風險增高,也易讓血糖上升進而囤積脂肪;但偏偏有三高或是肥胖時,又會影響睪固酮的合成,變成一個惡性循環。男性若睪固酮不足,更有可能導致患上男性女乳症。此外,男性賀爾蒙失調對性慾表現和情緒都會造成影響,還可能加劇罹癌風險。

 

 

想改善賀爾蒙平衡可從飲食方面着手:一,多吃白肉如雞、鴨、魚、海鮮;二,大量攝取深綠色高纖蔬菜,減少毒素吸收,同時改善肝臟清除多餘雌激素的功能;三,減少精緻糖類的攝取,飲食中的澱粉類盡量選擇低升糖指數的食物;四,少吃加工食物,避免造成免疫和內分泌系統壓力。

 

 

肥胖能帶來三高問題,同時增加患上糖尿病、心血管疾病、乳癌等風險,不管是否因賀爾蒙失衡所致,也要定期接受體檢,及早發現潛在健康危機!




圖:Freepik



相關服務





分享健康:

立即測試骨質疏鬆風險

完成測試後,有機會獲免費骨質密度檢查 (DEXA) 乙次骨質密度檢查優惠券乙張

閣下資料將會用作此推廣活動聯絡用途,如因資料有誤而未能聯絡閣下,本公司一概不負上任何責任。

action success
×

web design by Inspirr