頻繁生病並不一定代表免疫力低下，

每次與病菌的交手，

都是在幫身體建立寶貴的抗體防線。

一同拆解如何陪伴孩子度過這個免疫力「起步期」！

一到秋冬轉季，不少家長又開始發愁：「小朋友才剛上幼稚園，短短三個月就感冒了四次，是不是免疫力太差？」、「為什麼別人的小朋友很少生病，但我的孩子總是生病？」等等。相信這是很多父母的共同焦慮，只要看到小朋友頻頻傷風感冒，就會下意識覺得這是免疫力太弱的問題。

但到底頻繁感冒是否真的等於免疫力太差？還是只是小朋友成長的必經階段？

其實學齡前兒童每年感冒6至8次都屬於正常範圍，這不是免疫系統有缺陷，而是處於它在“升級”的必經之路。但並不代表可以完全放任小朋友生病。幼童的免疫系統有明確的發育節奏，在關鍵期打好基礎，能為成年後的健康基礎鋪路。

兒童免疫系統的4個發育階段

很多家長不知道，孩子的免疫系統需要花近10年時間慢慢成熟，通常到6至8歲左右，才能達到接近成人的免疫力水平。整個過程可以分為四個階段：

（一） 初生至6個月

初生嬰兒剛出生時，自身免疫系統還未正式“啟動”，主要靠孕期從母體獲得的抗體，以及母乳中的免疫球蛋白來抵禦病菌。這像暫時借用了母親的免疫力，也是初生嬰兒較少生病的原因。但這份保護是有時限的，隨着寶寶月齡增長，母傳抗體會逐漸代謝減少，到6個月左右就基本消耗殆盡。

（二） 6個月至2歲

嬰幼兒自身的免疫系統開始發育。這時候他們接觸到的每一種病毒、細菌，都是免疫系統的“實戰訓練”。每一次感冒、發燒，都是免疫細胞識別病原體、生成抗體記憶的過程。美國兒科學會數據顯示，孩子出生頭兩年，平均會經歷8至10次普通感冒；沒有併發症的普通感冒，一般7至10天可以自行緩解。

（三） 3至6歲

這是兒童免疫系統發育最快的階段。免疫細胞的活性、抗體生成的速度都在快速提升，逐漸向成人水平靠攏。這個階段的孩子大多進入幼兒園，群體生活裏接觸的病原體更多，但免疫系統的應對能力也在變強，生病的恢復速度會比2歲前明顯加快。之所以是免疫系統發育的黃金期，是因為這個階段的生活習慣、營養基礎，會直接影響免疫系統的發育上限。把睡眠、飲食、運動的底子打好，受益的不只是童年，還有成年後的體質。

（四） 6至8歲

一般到6至8歲，孩子的免疫系統就基本發育成熟，擁有和成人相近的防禦能力。最直觀的表現就是：生病次數明顯減少，以前一年感冒七八次，現在可能一年也就兩三次，而且症狀更輕、好得更快。到這個階段，家長就不用再經常為 “會不會又生病”這件事焦慮了。

如何為小朋友把握黃金期打好免疫力的基礎？

（一） 睡眠充足

睡眠不足是削弱免疫力的“隱形殺手”。睡眠時是免疫細胞修復、抗體生成的高峰時段，長期睡不夠，孩子的防禦能力會直接下降。美國睡眠醫學會建議：3至5歲兒童每天應睡10至13小時（含午睡），6至12歲應睡9至12小時。比起周末補覺，更重要的是固定作息，每天同一時間上床、同一時間起床，睡前1小時收起電子設備，保證睡眠質量。

（二） 營養均衡

家長可以重點關注這幾類營養素：

• 蛋白質：肉、魚、蛋、奶、豆製品，是免疫細胞製造與生長所需的原料；

• 維他命A：紅蘿蔔、南瓜、菠菜等深色蔬菜，守護呼吸道黏膜屏障；

• 維他命C：橙子、奇異果、西蘭花，幫助免疫細胞正常發揮作用；

• 維他命D：多曬太陽，搭配深海魚、蛋黃，提升抵抗力；

• 鋅：瘦肉、堅果、豆類，促進免疫細胞生成與傷口癒合。

如果小朋友飲食均衡，完全不需要額外吃補劑；如果偏食嚴重，可以諮詢兒科醫生或營養師，再針對性補充，不要自行給孩子吃成人劑量的產品。

（三）足量戶外活動

現在很多孩子待在室內的時間太長，戶外活動不足，不僅影響維生素D合成，也會讓免疫力變弱。世界衛生組織建議，5至17歲兒童每天至少要有60分鐘中等強度的戶外活動。跑步、跳繩等運動都可以，既能鍛煉心肺，也能促進免疫細胞的活性。而且戶外接觸陽光和自然環境，本身就能幫免疫系統建立更平衡的防禦機制，減少過敏和反覆生病的機會。

（四）按時接種疫苗

疫苗能保護我們的身體，使身體產生免疫力；防禦可能遇到的真正的感染。從初生的階段開始，已可按既定的時間表接種疫苗。在香港兒童免疫接種計劃下，初生嬰兒至小學六年級的兒童均可免費接種多種疫苗，用以預防常見的傳染病。現時免疫計劃提供的疫苗都旨在為嬰幼兒健康打好基礎，家長亦可根據需要，自費前往私家診所為子女補種或接種其他疫苗，以獲得更全面的保護。

按時接種疫苗不僅能大幅降低兒童罹患重症的風險，更是形成群體免疫、守護社區健康的關鍵。為寶寶揀選全面的疫苗方案以預防病菌也十分重要。無需擔心如何選擇BB疫苗，因為 Medtimes 兒童疫苗接種計劃 為寶寶們提供政府必打及額外保護的疫苗，既可加強保護，又可減少針數。

圖：Magnific 及 由AI生成

相關服務

分享健康：