「前列腺癌」在香港是男性10大癌症第3位，死亡個案第4位。

男性50歲以上、肥胖、吸煙、長期食用高脂高熱量食物，

加上如有家族病史，患前列腺癌風險將大大提高。

要預防前列腺癌可從飲食著手！

據衞生署資料顯示，於2023年共有522名男性死於前列腺癌，佔男性癌症死亡人數6.1%。男性隨年紀的增長，會出現前列腺腫大的情況，但大多數屬良性增生，只是若細胞基因變異便會演變成前列腺癌。不過，前列腺癌症狀不明顯，與前列腺腫大相似，故宜及早檢查，尋求醫生意見。

據政府癌症網上資源中心指，若出現以下某一種症狀，腫瘤可能已逐漸增大或開始轉移。而整體前列腺癌患者的五年相對存活率為84%。當中一至三期的五年存活率是97%以上，但第四期則下降至45%。

前列腺癌症狀知多啲！

1. 尿頻，尤其晚上

2. 小便困難

3. 小便時感刺痛

4. 尿液或精液帶血

5. 盆骨或脊骨痛楚、腳腫（其中骨痛是晚期前列腺癌的典型症狀，可能暗示癌細胞已擴散到骨骼）

預防前列腺癌可從飲食入手

預防前列腺癌，除了戒煙戒酣酒，以免增加氧化壓力、干擾代謝外，還要維持健康體重，尤其腹部脂肪會提升患前列腺癌的風險。飲食上也要減少高脂高熱量的攝取，飲食均衡，多吃有助預防前列腺癌的食物。

1. 羽衣甘藍

羽衣甘藍（Kale）富含硫代葡萄糖苷，代謝後生成蘿蔔硫素（Sulforaphane），能清除致癌物並誘導癌細胞凋亡。 其強效抗氧化成分維他命C、β-胡蘿蔔素、槲皮素等能中和自由基，減少DNA損傷。羽衣甘藍亦含豐富維他命K，根據2008年一個德國研究團隊發現，維他命K2 可有效預防前列腺癌，維他命K2攝入量較多的男性，患前列腺癌的機率低約50%。

建議食用： 每周吃2-3次，每次食用100克便能吸取足夠維他命K。

2. 番茄

不少研究證實，番茄中的茄紅素（Lycopene）是強效抗氧化劑，有助降低前列腺癌風險，甚至能把癌細胞殺死。英國《British Journal of Nutrition》雜誌上的科研報告顯示，因茄紅素容易在前列腺細胞中積聚，連續兩周每天吃400克熟番茄，會使血液和精液中茄紅素的含量明顯增多。由於茄紅素屬脂溶性，加熱後更容易吸收，茄紅素含量亦會比生番茄高4-5倍。哈佛大學研究發現，每周吃10份（1份＝1個中型番茄或半杯番茄醬）以上番茄的男性，前列腺癌風險降低約18%。

建議食用：每周吃5-7份番茄，並配搭健康油脂如橄欖油、牛油果等，幫助茄紅素吸收。

3. 吞拿魚

吞拿魚含豐富的奧米加3脂肪酸，具有強大的免疫力及抗炎作用，能防止前列腺癌細胞生長及擴散。食用吞拿魚時配上牛油果，可增強前列腺的保護，因為牛油果富含維他命E和葉黃素，已被證明可抑制前列腺癌的生長細胞。

建議食用：每次食用1份吞拿魚牛油果三文治。

男士為了自己、伴侶及家人都應負責任，定期接受 Medtimes  男士檢查計劃 管理健康，繼續追求人生理想和目標。

圖：Freepik

---

相關服務

分享健康：