堅持婦科檢查，尤其是婦科超聲

婦科檢查是預防卵巢癌的重要手段之一。其中，婦科超聲檢查因其價格低廉、方便快捷、無放射性等優點，成為常規婦科查體的首選影像學檢查方法。通過婦科超聲檢查，可以及時發現卵巢的異常變化，為早期治療贏得寶貴時間。

針對卵巢疾病的婦科超聲主要分為三類：經陰道超聲、經腹部超聲、經肛門超聲。其中，經陰道超聲和經肛門超聲檢查無需憋尿，操作較為方便；而經腹部超聲往往需要憋尿。此外，如果腹部包塊較大，可能還需要聯合腹部、陰道、肛門進行超聲檢查，以提高診斷的準確性。

此外，由於卵巢癌具有一定的遺傳傾向，因此如果有乳腺癌或卵巢癌家族史，最好進行基因檢測。而對於有基因突變高風險的卵巢癌女性，除了適當增加篩查次數外，還可以在完成生育後遵醫囑，進行預防性的雙側附件切除。

均衡飲食，控制體重

高脂飲食會導致肥胖，而肥胖不僅會影響血壓、血糖，還可能增加卵巢癌的發生風險。因此，建議大家均衡飲食，適當運動，控制體重。多吃蔬菜水果、全穀類食物和優質蛋白質，少吃高脂肪、高糖分和高鹽分的食物，這樣既能保持身體健康，又能降低卵巢癌的發病風險。

戒煙限酒，遠離不良習慣

吸煙和過量飲酒都是卵巢癌的危險因素。吸煙不僅與卵巢癌風險增加相關，還可能導致其他多種疾病的發生。因此，為了自身健康，應儘早戒煙限酒。

積極關注子宮內膜異位症等良性疾病

子宮內膜異位症本身是良性疾病，但有惡變為卵巢癌的可能性。如果已確診子宮內膜異位症，需要遵從醫囑積極治療，並定期複查。通過及時治療和密切監測，可以有效降低其惡變為卵巢癌的風險。

心理調適，保持樂觀心態

除了生理預防外，心理調適也是預防卵巢癌不可忽視的一環。長期的精神壓力、焦慮、抑鬱等負面情緒都可能影響身體的免疫系統功能，從而增加患病風險。因此，我們要學會調整心態，保持樂觀向上的情緒狀態。可以通過運動、冥想、聽音樂等方式來緩解壓力、放鬆心情。

總體而言，卵巢癌的特點可歸納為「三多」。其一，發病年齡跨度大，上至老年女性，下至少女羣體，均存在患病風險。其二，癌細胞類型多樣，主要源於上皮組織。其三，治療難度頗高，且病情容易復發。

儘管卵巢癌聽起來令人心生畏懼，但只要我們深入瞭解其特點和風險因素，並採取科學有效的預防措施，便可以大幅度顯著降低患病幾率。

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