27歲男腰痛 患嚴重骨質疏鬆！4大壞習慣釀禍 醫生教6招預防

27歲男腰痛 患嚴重骨質疏鬆！4大壞習慣釀禍 醫生教6招預防
文: 馬熙婕2025.06.02

一名27歲的年輕男子飽受腰痛困擾一年多，求醫後竟發現患上嚴重骨質疏鬆，情況比七旬老人更糟。醫生指出，這與他長期的不良生活習慣息息相關。你，又是否正在默默地傷害你的骨骼健康？

27歲腰痛男狀況比七旬老人差
根據內地媒體報導，重慶一名27歲的男子因長期腰痛求醫，他曾嘗試各種針灸和物理治療，但效果不理想。後來前往重慶市渝北區人民醫院疼痛科就診，檢查中發現他的腰椎棘上、棘間和椎旁都有明顯的壓痛，檢查結果顯示他的腰椎小關節出現了水腫。主治醫生涂玲玲認為情況異常，因此安排進行骨密度檢查。檢查結果顯示他的骨密度達到了嚴重骨質疏鬆的程度，甚至不如70多歲的老人，令人非常驚訝。

不良生活習慣致骨質疏鬆
涂醫生進一步詢問後發現，這位年輕、身型消瘦的男病人有多個不良的生活習慣。他每天吸食大量的香煙，把碳酸飲料當水喝，經常熬夜到凌晨，而且幾乎從不參加戶外運動。這些不良習慣正是導致他骨質疏鬆的元凶。而且，骨質疏鬆症本身可能沒有明顯病徵，但一旦出現痛楚，往往已是骨折所致。因此，預防骨質疏鬆至關重要。


骨質疏鬆症並非老年人的專利，年輕人也可能受到影響。骨質疏鬆的常見症狀包括容易疲勞、多處疼痛、身高下降或駝背，以及骨骼容易骨折等。若出現這些症狀，應及時就醫檢查。除了不良生活習慣，還有其他因素可能增加患骨質疏鬆的風險，例如年齡增長、女性、亞裔或白種人、體重過輕、家族史等。此外，長期服用類固醇等藥物，以及一些疾病也會增加風險。

如何預防骨質疏鬆？醫生教你六招
涂醫生建議，預防骨質疏鬆要從生活習慣入手，以下六點值得注意：
1. 均衡飲食：確保攝取足夠的鈣和維他命D
2. 適量攝取蛋白質：蛋白質有助於鈣的吸收
3. 適量運動：運動能促進鈣的吸收和骨骼的沉積
4. 適量曬太陽：幫助身體合成維他命D
5. 避免不良生活習慣：戒煙限酒，減少咖啡因和碳酸飲料的攝取
6. 避免長期熬夜：規律作息有利骨骼健康

原文網址: https://hk.ulifestyle.com.hk/topic/detail/20066309/%E6%AD%B2%E7%94%B7%E8%85%B0%E7%97%9B%E6%8F%AD%E7%A4%BA%E5%9A%B4%E9%87%8D%E9%AA%A8%E8%B3%AA%E7%96%8F%E9%AC%86-%E5%A3%9E%E7%BF%92%E6%85%A3%E9%87%80%E7%A6%8D/3