《美國醫學會雜誌》子刊研究顯示：

心血管疾病患者有共同特徵，

發病12年前身體早已有「變懶」感覺，

日常活動量減少導致身體問題積累。

現代人生活壓力大、睡眠時間少已成常態，有空閑時間當然想休息。能坐著就不站著；能躺著就不坐著。以為自己越來越懶惰、不想動，是因為日常生活太累？如果這個感覺已經維持一段時間就要小心，這是心血管疾病的警號之一！

心血管疾病的預警可追溯至發病前12年？

國際期刊《美國醫學會雜誌》子刊於2025年發表了一項關於心血管疾病的研究，長達35年的研究中追蹤了3000多名年輕人。研究發現後來患上心血管疾病的人，身體在發病前12年出現一個共同情況，就是日常活動量莫名減少，但只是因為身體有「越來越懶惰」的感覺。發病前2年的體力活動更有急降的情況！

為什麽身體出現「懶惰」的感覺會與引發心血管疾病有關？

一般來説，身體產生的「懶惰」感覺會減低活動的欲望及頻率導致身體出現變化。長期缺乏運動會引發一系列健康危機，主要表現在以下三個階段：

1.心血管機能衰退

缺乏運動會削弱心臟的泵血效率，導致血管失去彈性，血壓也在不知不覺中持續攀升。

2.新陳代謝失調

身體無法有效消耗脂肪與糖分，引發高血脂與胰島素阻抗（此為糖尿病前期徵兆），進而造成腹部脂肪堆積，持續破壞血管內皮健康。

3.血管粥樣硬化

受損的血管壁如同老化生鏽的管線，極易累積脂肪並形成斑塊。隨着斑塊擴大，血管管腔會日益狹窄，最終可能完全堵塞，這正是引發心肌梗塞與腦中風的根源。

因此，當你發現自己極度排斥運動時，這未必單純是懶惰所致，很可能是身體發出的求救訊號，提示你的血液循環系統已經亮起紅燈。

簡易居家測試血管健康

握緊拳頭30秒：將手緊握30秒，打開後觀察手掌變白的現象過多久會消失。

如果手掌可以很快的恢復原來的顏色，說明血管健康、彈性好，血管內皮的功能好；如果需要20秒以上才能恢復原來的顏色，表示血管內皮功能不完整、血管彈性較差、血液的流動不順暢，要小心動脈粥狀硬化。

觀察血壓脈壓差：量測血壓時出現的收縮壓與舒張壓相減，觀察相減的數值是多少。

一般情況下脈壓差會落在30～40mmHg之間，如果脈壓差大於60mmHg，表示血管的彈性差，是心血管硬化、中風等心血管疾病的高風險族群。

心血管疾病對任何年齡層人士來說都是健康頭號威脅，急性慢性皆有可能，且足以致命。Medtimes提供專科 心腦血管健康檢查 及全面的 週年健康檢查計劃，助你及早了解自己的身體健康狀況。

圖：Magnific 及 由AI生成

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