【皮膚健康】春分濕疹易復發 千萬不要吃這些食物!

03.20.2024

【皮膚健康】春分濕疹易復發 千萬不要吃這些食物!

【皮膚健康】春分濕疹易復發 千萬不要吃這些食物!

香港春天天氣潮濕,除了身體會感覺疲憊﹑出現腸胃問題外,

還可能令濕疹問題加劇。

春季亦是傳染病盛行的季節,

應保持良好的飲食習慣,尤其是孩子或免疫力弱的人士。

以下為大家分享春季飲食宜忌、袪濕食品,

讓大家健康、有活力地迎接春季。


春天濕氣令人提不起勁?

天氣潮濕,不少人都會有「春困」問題。儘管有充足睡眠仍然感到疲累、精神不振,整個人都悶悶不樂。有些人也會出現食慾減退或腸胃問題,也會因天氣轉變而引起濕疹問題。而春季亦是傳染病盛行的季節,如手足口病、流行性感冒等,特別是孩子等免疫力較弱的人士,需要培養良好的生活和飲食習慣,才能避免生病。



千萬不要吃這些食物!

小朋友或脾虛人士在春天容易出現腹瀉、腹痛、大便黏的情況。建議在春季減少進食生冷食物,如雪糕、魚生、凍飲,也要減少吃煎炸、油膩的食物,如漢堡、炸薯條、炸雞等。雖然在春天胃口可能會變差,但仍需培養良好的飲食習慣,不應不吃或暴飲暴食。建議進食較容易消化的食物,如山藥、陳皮、蓮子等,也可多進食健脾的食品,如韭菜、薑、腰果等。如感覺自己濕氣重,可以進食袪濕食品,如大蒜、冬瓜、苦瓜、薏仁等。


如何改善春天濕疹?

濕疹是一種皮膚發炎的狀態,理論上多吃抗發炎的食物,就能改善皮膚紅腫、搔癢問題。

1. Omega-3 脂肪酸

Omega-6 脂肪酸經由環氧化酶(cyclooxygenase, COX)和脂氧合酶(lipoxygenase, LOX)轉化為促發炎物質,而 Omega-3 脂肪酸能競爭這兩種酵素的代謝途徑,來達到抗發炎的效果。

推薦食物:三文魚、鯖魚、秋刀魚、沙甸魚、亞麻籽、合桃、亞麻仁油、魚油。



2. 益生菌

濕疹和腸道健康有關嗎?當然有關,腸道菌失衡會影響皮膚健康,就有研究發現,患有異位性皮膚炎的患者,體內的腸道菌群通常會受到損害,造成壞菌太多(Staphylococcus aureus、Faecalibacterium prausnitzii),好菌太少(Bacteroidetes、Akkermansia、Bifidobacterium)以及腸道菌多樣性不足,建議補充益生菌,不僅能讓腸道菌平衡,還能降低發炎反應、調節免疫,對預防皮膚發炎和濕疹都有幫助。

推薦食物:乳酪、泡菜、酸菜、味噌。


3. 類黃酮

新鮮的蔬菜和水果有豐富的類黃酮,目前已鑑定出 4000 多種類黃酮,常見的有兒茶素、槲皮素、花青素、芹菜素等,在化學結構上有多個羥基(OH),能夠清除和穩定自由基,減少氧化損傷,具有強大的抗氧化、抗發炎功效。

推薦食物:番茄、葡萄、橘子、橙、檸檬、茶。


4. 鋅

皮膚中約有 5% 的鋅,其中在表皮的棘狀層(stratum spinosum)含量最多,鋅可以促進正常角質形成細胞分化,並減少促發炎作用。研究表明,體內鋅濃度低下者容易出現濕疹、搔癢等皮膚問題。

推薦食物:蠔、內臟、牛肉、豬肉、牛奶、小麥胚芽。



除了天氣和食物影響,我們還會受其他過敏原影響,如花粉、動物屑物等。過敏人士可透過Medtimes 全方位致敏原測試,了解自己真正過敏原因,及早舒緩敏感症狀。






圖:Freepik



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