世盃期間酒喝多了? 宿醉頭痛怎解決

07.06.2018

世盃期間酒喝多了? 宿醉頭痛怎解決

世盃期間酒喝多了? 宿醉頭痛怎解決

世界盃還有一個星期就結束,這段期間熬夜看球賽,如果跟一群朋友一起看,免不了會喝一點酒。喝多了的時候,隔天起床宿醉的情況總是令人痛不欲生!劇烈的頭痛伴隨著噁心想吐的症狀,如果嚴重一點嘔吐時還可能把洗手台或馬桶搞得慘不忍睹。面對這樣的情況真的很讓人傷腦筋,但其實解決方法卻意外的簡單,接下來將要告訴你為什麼宿醉會想吐的原因以及解決辦法! 

宿醉頭痛、宿醉想吐原因

最常見的宿醉症狀包括頭痛、噁心想吐、發抖等,會造成這些症狀的原因包括脫水、酒精分解產生的乙醛、低血糖、胃酸過多等。 

 1  因脫水現象而引起 

酒精所含有的利尿成份會促進排尿,容易使體內的水分大量流失形成脫水現象。排尿時身體裡的電解質會隨尿液排出,但電解質中所含的鈉跟鉀是身體運作不可或缺的礦物質;特別是鈉會影響血液中的水份含量,一旦血液中的水含量減少,血液流經消化系統等臟器的效率就會降低,造成噁心想吐的感覺。 

 2  因乙醛而引起 

乙醛是肝臟在分解酒精後,所產生的一種毒性物質,這種毒性物質會引起想吐、頭痛等等的不適現象。少量的酒精可以很快速地被身體代謝,及早排出體外;但飲酒過量時,身體就必須花很大的功夫來分解酒精,乙醛待在體內的時間變長,就會造成噁心想吐的情形。 

 3  因低血糖症狀而引起 

肝臟除了能代謝酒精之外,也有儲存、供給糖分的功能。在飲酒後肝臟會優先分解酒精,間接造成體內糖份的減少。這樣的情況會引發酒精性低血糖症,會影響交感神經失調,導致身體發生想吐、發抖等等不適症狀。 

 4  因胃酸過多而引起 

酒精的分子非常的小,很容易就能通過保護腸胃的黏膜。而腸胃在接受了酒精的刺激之後,會分泌過多的胃酸,引起胸口灼熱感以及腸胃不適的症狀,引發噁心想吐的感覺。 


宿醉怎麼辦?
宿醉解酒方法

 

有這麼多的原因會導致宿醉嘔吐的情形,那麼要怎麼樣才能舒緩噁心想吐的感覺呢?根據日本一份針對880位醫師的調查顯示,對於如何處置宿醉帶來的不適,有超過56%的醫師給出了「補充水份」這個答案。 

宿醉感到噁心想吐的時候,多喝水補充水份,不僅能有效緩和脫水的症狀,還能促進代謝把體內的酒精排出體外。若是真的發生了嘔吐的狀況,酒精和胃中的胃酸會在通過食道時溶解食道黏膜,容易引起胃食道逆流炎;這時候就要趕快補充水份,讓水份對食道黏膜上的胃酸發揮沖洗的作用。 

吐出來比較好?
常見的錯誤觀念恐傷食道 


此外,大家常認為宿醉的時候吐一吐,把不好的物質排出來,身體就會比較舒服,但這是錯誤的想法!嘔吐容易使胃食道受到傷害,所以宿醉想吐的時候,最好還是盡量攝取水份,讓身體躺下來休息比較妥當。 

宿醉預防方法

需要應酬、又不想隔天宿醉,有什麼方法可以預防宿醉呢?京都府立醫科大學特任教授宇山惠子表示,空腹飲酒不但會讓內臟受到酒精傷害,還會更容易喝醉,先吃點東西墊墊肚子,可以降低宿醉機率。 

宇山惠子推薦在喝酒之前喝1罐番茄汁,番茄汁富含的茄紅素可以抑制乙醛吸收、降低宿醉機率,其中含有的穀胱甘肽還有解酒功效!《降血脂吃出健康守則》一書也指出,番茄中的果酸、生物鹼有助改善膽固醇,是非常容易獲得的日常食材。 

俗話說「小酌怡情,大飲傷身」,適量飲酒可以使血液循環順暢、促進新陳代謝,但要是喝酒過量影響到了身體的健康,那可就真的是得不償失了! 

 

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資料來源: 早安健康

圖片資料:互聯網


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