想生個健康寶寶嗎? 從創造無毒生活環境做起

09.09.2016

想生個健康寶寶嗎? 從創造無毒生活環境做起

想生個健康寶寶嗎? 從創造無毒生活環境做起

生個健康強壯的孩子是每一個父母的願望。要擁有壯寶寶,最好自懷孕期間就開創無毒環境,才能將寶寶健康問題降至最低。
以下是營養師及醫師所提供的生活注意事項:

1.多走路,做輕體力運動,適合懷孕婦女的瑜珈。
2.多喝水,一天接近100盎斯(約2841毫升,2841cc)。
3.多吃綠葉蔬菜、堅果、種籽、Omega-3脂肪酸、全穀類、益生菌和蛋白質。
4.戒除菸酒。
5.避免咖啡因。

除飲食外,更要注意環境健康,在懷孕前以及孕期內應儘量避免接觸有毒物質,否則容易
衍生出不孕症、生殖能力下降、畸胎或是出生嬰兒有其它健康問題。以下是應注意的準則:

1.重金屬:地下水受到工廠廢水污染,再用來灌溉農業用地,農作物很可能有重金屬鉛、鎘,吃進去容易引致不孕症或是生殖力降低。

2.農藥和寄生蟲:蔬果類最有可能農藥殘留或者是有寄生蟲,最好是烹調後再食用。

3.深海魚:例如鱈魚、旗魚、鮪魚…等大型魚有可能帶有重金屬汞,因為重金屬的疑慮,建議孕婦不要長期食用,由於胎兒沒有抵抗力,如果經由媽媽胎盤傳給胎兒,可引致出生後動作不協調,嚴重的可能反射神經異常或癲癇。也有研究發現汞和自閉兒童有關聯。

4.多油脂肉:在外國,曾發現油脂含量高的肉類和奶油中有戴奧辛、多氯聯苯,這些會造成孕婦流產、畸形兒或小孩出生後智力偏低、身材矮小等。

多為新生命把關,為孩子建立無毒孕育環境,便能開心迎接可愛健康小生命的到來。


資料轉載自<大紀元>


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