夏天缺水危害大 這麼喝補水又健康

08.08.2016

夏天缺水危害大 這麼喝補水又健康

夏天缺水危害大 這麼喝補水又健康

夏天缺水危害大 這麼喝補水又健康

烈日當頭的夏天,如果不及時補充水份,造成身體缺水就會出現很多的不適症狀,所以補水是一定不能少的。

注意力渙散:人的注意力和大腦的工作狀態是密不可分的,如果大腦出現問題注意力自然也會受到影響。缺水會使大腦缺血,進而導致頭暈。

突發疲勞睏倦:身體的代謝離不開水,西醫認為水是構成內環境的主要物質之一,而中醫則把水和精微物質作用生成的津液視為健康的必需品。身體缺水時會感到疲勞、反應遲鈍,兒童則表現得不如往常活潑,忽然變安靜。如果大量喝水後還口渴,可能是腎上腺疲勞導致,這類人應該保證每天攝入3.7升左右的水分。

大小便減少:喝水少,能排出來的自然也不會太多——除了充當人體內的溶劑之外,身體功能的維持也需要消耗大量的水。便秘和排尿困難是兩個常見的缺水症狀,如果成人8小時內、嬰兒3小時內沒有上廁所,有時還伴有抽筋等,就說明他們身體缺水。


夏天喝什麼能補水
熱茶也宜夏天喝。冷飲隻能驟然降低體表或局部溫度,不能持久解熱、解渴。而適當地飲用熱茶,對消暑解渴、清熱涼身更為有利。飲熱茶后能擴張血管,促進汗腺分泌,排汗暢快,大量汗液通過皮膚表面的毛孔滲出體外而揮發,帶走大量體熱,能降低體表溫度達2℃~3℃

夏天還需要多吃些利水的食物,如西瓜、冬瓜、百合、銀耳、蓮藕、蓮子等。如果把西瓜皮、銀耳、百合一起煮,適量加入藕粉,便是一劑補水良方。研究發現,蔬菜、水果的含水量一般超過70%,即便一天隻吃500克果蔬,也能獲得300~400毫升水分。

喝白開水更健康。水是構成人體的主要成分,各種液體佔整個人體中的60%,所以正確地飲水,尤其是喝白開水對身體更適宜。


資料轉載自<人民網>

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